Quel est le petit-déjeuner idéal? Ce que dit la science pour éviter les fringales et perdre du poids

Faut-il privilégier le salé ou le sucré, les fibres ou les protéines pour bien démarrer la journée? Alors que le petit-déjeuner est souvent présenté comme le repas le plus important, une étude scientifique vient de trancher sur sa composition idéale. Entre satiété, santé intestinale et gestion du poids, découvrez le menu parfait pour éviter le coup de barre de 11 heures et les fringales.