«La règle 4-7-8» : quelle est cette technique qui permettrait de s’endormir en 5 minutes ?

Dans un pays où une personnes sur trois souffre d'au moins un trouble du sommeil, certaines techniques aident à s'apaiser pour trouver le sommeil. C'est le cas de la règle 4-7-8. Voici ce qu'il faut savoir sur cette méthode d'endormissement. Ils seraient plus de huit français sur dix à ne pas faire de nuit complète et à se réveiller au moins une fois. Et pour aider à retrouver de le sommeil, la méthode 4-7-8, mise au point par le professeur d'université d'Harvard Andrew Weil, semble avoir fait ses preuves. Provenant de la tradition yogique, le 4-7-8 permet de se détendre et de parfaitement préparer à l'endormissement. Comme son nom l'indique, elle consiste à inspirer pendant 4 secondes, retenir sa respiration pendant 7 secondes et expirer pendant 8 secondes. Un cycle à répéter jusqu'à ce qu'on se sente détendu. Une relaxation profonde Car la détente est la clé. Cette méthode plongerait ...