«Marche japonaise» : tout savoir sur cette nouvelle méthode de remise en forme qui cartonne

Ces derniers mois, une nouvelle technique surnommée «la marche japonaise» a explosé sur les réseaux sociaux, démocratisant le concept à l’échelle mondiale. Ce dernier, basé sur une marche fractionnée de 30 minutes pendant au moins 4 jours par semaine, présenterait un lot d’effets bénéfiques pour la santé de ses adeptes. Une approche idéale pour rompre avec la sédentarité. La «marche japonaise», basée sur une alternance de 30 minutes de marche rapide à allure normale et à haute intensité pendant au moins 4 jours par semaine, s’est démocratisée au cours de ces derniers mois. Cette méthode, développée par des chercheurs japonais il y a plus de deux décennies, est particulièrement facile d’accès car elle ne nécessite aucun équipement et pourrait donc convaincre les sédentaires les plus endurcis. «Ce que j'apprécie dans la marche japonaise, c'est qu'elle est accessible à tous. Il n'est pas nécessaire de faire des entraînements très intenses, source ...